KURSPLAN

10.45 Uhr Rehasport  

18.30 Uhr Rückenfit

 19.30 Uhr Yoga 1+2

16.00 Uhr Rehasport

18.30 Uhr Rückenfit

19.30 Uhr Bodega Moves

18.30 Uhr Danceyoga

19.30 Uhr Yoga 1+2

19.30 Uhr Bodyworkout

09.00Uhr Rückenfit

18.00 Uhr Rückenfit

Yoga

In unserem Studio unterrichten wir vor allem Hatha und Vinyasa Yoga. In jeder Übung geht es darum, das Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Hingabe zu finden. Hatha Yoga fördert ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Festigkeit unserer Muskeln und der Flexibilität unserer Gelenke. Dabei spielt auch die energetische Ebene eine zentrale Rolle: Die Asanas sind so gestaltet, dass die Energie ungehindert fließen kann.

Vinyasa Yoga hingegen bedeutet, dass Atem und Bewegung in Einklang miteinander stehen. Es ist eine dynamischere Praxis, die oft mit Sonnengrüßen beginnt, wobei jede Bewegung mit dem Atem synchronisiert wird. Diese Form des Yoga ist fordernder und steigert die körperliche Ausdauer.

In unserem Studio bieten wir beide Yoga-Stile an. Wir verzichten auf eine Einteilung in Level-Stufen, da jeder Teilnehmer im Einklang mit seinen eigenen Fähigkeiten übt und sich individuell weiterentwickeln kann.

Danceyoga

Dance Yoga verbindet auf harmonische und kreative Weise verschiedene Elemente von Tanz und Yoga. Klassische Yoga-Übungen verschmelzen dabei mit tänzerischen Schrittfolgen.

Im Mittelpunkt von Dance Yoga stehen fließende Bewegungsabläufe, die auf Ganzkörperübungen basieren und gleichzeitig Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination fördern.

DAYO bietet dir den Freiraum, eigene Bewegungsinterpretationen zu finden – ganz ohne Leistungsdruck. Hier kannst du dich frei entfalten und die Verbindung von Tanz und Yoga genießen.

Rückenfit

Die Bandscheiben ernähren sich durch den Wechsel von Druck und Zug. Leider fehlt es unserem Rücken im hektischen, oft automatisierten Alltag häufig an genau dieser Bewegung. Einseitige Belastungen, Fehlhaltungen und Schonhaltungen führen zu Rückenschmerzen, Verspannungen und Haltungsschäden.

Genau hier setzen wir an: Mit gezielten Ganzkörperübungen machen wir dich fit. Neben der Kräftigung deiner Rückenmuskulatur trainierst du auch deine Bauch- und Beinmuskeln, um deinem Rücken die nötige Unterstützung für die alltäglichen Belastungen zu bieten. Gleichzeitig stärkst du deinen gesamten Körper.

Bodega Moves

Die Stunde vereint funktionelle, statische und dynamische Elemente aus Vinyasa Power Yoga und Bodyworkout. Dieses Training steigert effektiv deine Fitness, stärkt deine Körpermitte (Core, Rücken, Bauch), strafft deinen Körper und verbessert deine Haltung. Dabei werden viele Kalorien verbrannt, und dein Fettstoffwechsel wird ordentlich in Schwung gebracht.

Der Kurs baut sich fließend auf: Alle Bewegungen gehen harmonisch ineinander über und werden mit großer Kontrolle ausgeführt. In diesem intensiven Workout wirst du ordentlich ins Schwitzen kommen und deine Fitness auf das nächste Level bringen.

Bodyworkout

Dieses effektive Trainingsprogramm kombiniert die Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems mit der Kräftigung der Muskulatur. Der Kurs enthält sowohl ausdauerorientierte Übungen, die deine Kondition verbessern, als auch kraftvolle Übungen, die gezielt dein Muskel-Skelett-System stärken.

Ein aktiver Kurs, der perfekt geeignet ist, um Fettpolstern den Kampf anzusagen und deine Fitness auf ein neues Level zu heben.